пятница, 16 января 2009 г.

Мы писали, мы писали, наши пальчики устали



Буковка за буковкой, строчечка за строчечкой, абзац за абзацем, текст за текстом… С каждым ударом по клавиатуре кисти наших рук испытывают колоссальную нагрузку, которая в итоге выливается в артриты и воспаления суставов. Нас, копирайтеров, это категорически не устраивает, поскольку руки – это наш самый важный рабочий инструмент (после мозгов, естественно). Поэтому прямо сейчас открываем свой органайзер и вносим в рабочий график ежедневный обязательный пункт – уход за руками.

Начнем с ежедневного массажа:

• Возьмем немного крема или геля (я обычно использую гель для гибкости суставов Артронет от Гринмамы) и поглаживающими движениями нанесее его на руки.
• Круговыми движениями больших пальцев помассируем внешнюю и внутреннюю сторону запястья каждой руки.
• Таким же образом массируем внешнюю и внутреннюю сторону ладоней.
• Начиная с мизинца, тщательно массируем каждый палец от его основания до кончиков ногтя. Последовательность массажа пальцев – внешняя сторона, внутренняя, боковые стороны.

Завершаем массаж небольшой гимнастикой:

• Вытягиваем руки перед собой и начинаем ритмично сжимать и разжимать кулаки. Количество повторений – 10-15 раз.
• Не опуская рук, делаем мягкие круговые движения кистями рук. Количество повторений – по 15 раз в одну и в другую сторону.
• Соединяем ладони обеих рук и поочередно раздвигаем пальцы парами. Повторяем не менее 5 раз.

Ну и в завершение – видеокомплекс упражнений для расслабления глаз, шеи и плеч от фитнес-инструктора Марины Казанковой из цикла "Офисная гимнастика":

Расслабление глаз



Расслабление позвонков шейного отдела



Расслабление плеч



Круговые вращения плечами



Раскрытие грудной клетки



Расслабление позвоночника



blog comments powered by Disqus